梅雨季悶熱潮濕 養(yǎng)生注意五件事

　　我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的芒種，“芒種芒種，連收帶種”，這是一個(gè)主要反映農(nóng)業(yè)物候現(xiàn)象的節(jié)氣。

　　《月令七十二候集解》中說(shuō)芒種：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣?！币馑季褪?，大麥、小麥等有芒作物已經(jīng)成熟，需要馬上收割。因此，芒種也可以理解為“忙種”，一年中農(nóng)事最繁忙的時(shí)節(jié)到了。而芒種的三候（古人把每一節(jié)氣分成三候，每候五天）也都與昆蟲(chóng)和鳥(niǎo)類(lèi)相關(guān)，一候螳螂生，二候鶪始鳴，三候反舌無(wú)聲。城里人也許感受不到田野里的忙碌景象，但這個(gè)時(shí)候還是很值得去郊外走走，看看秧苗碧綠，一派生機(jī)。

　　杭州快入梅了？

　　芒種在氣候上也具有重要意義。每年到了此時(shí)，長(zhǎng)江中、下游地區(qū)就會(huì)出現(xiàn)連續(xù)陰雨，雨量充沛，同時(shí)氣溫顯著升高，造成空氣非常潮濕，天氣十分悶熱，各種物品容易發(fā)霉，也就是梅雨。去年，杭州是6月9日入的梅，今年差不多也是這幾天了。

　　據(jù)杭州市氣象局消息，6日上午杭州雨水漸止轉(zhuǎn)陰到多云，氣溫也慢慢回升，最高28℃。高考期間（7日-8日）天氣先晴后雨，氣溫總體適宜，最高30℃左右。其中，7日白天以陰天為主，8日有時(shí)有陣雨。加上濕度普遍比較大，體感較為悶熱。

　　養(yǎng)生注意五件事

　　芒種時(shí)節(jié)，空氣中濕熱彌漫，易使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，應(yīng)注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘等。此節(jié)氣養(yǎng)生要注意防暑祛濕，既要飲食調(diào)理，更要起居有節(jié)。

　　每天午休

　　夏天晝長(zhǎng)夜短，夜間睡眠多有不足。因此，短暫的午睡，有利促進(jìn)體力和精力的恢復(fù)。午睡應(yīng)采取平臥或側(cè)臥姿勢(shì)，并在腹部蓋上毛巾被。午睡時(shí)間一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于上班族而言，若不能午睡，可以閉目養(yǎng)神30-50分鐘。

　　勤洗衣服

　　芒種過(guò)后，天氣炎熱，細(xì)菌也更加容易滋生。再加上人體新陳代謝加快，流汗多，此時(shí)是皮膚病的高發(fā)時(shí)期。勤換衣服，非常必要。

　　飲食清淡

　　這個(gè)時(shí)節(jié)，人的消化功能較弱，易于暑濕困脾。飲食上宜減酸增苦，多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物，如苦瓜、青瓜、莧菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、毛豆等。

　　補(bǔ)充水分

　　人體進(jìn)入新陳代謝最旺盛的時(shí)期，此時(shí)水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出體外，只有多補(bǔ)水，才能保持代謝良好，彌補(bǔ)機(jī)體需求。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　芒種時(shí)節(jié)，雖還不到最炎熱的三伏天，但氣溫已經(jīng)升高，尤其是正午時(shí)分。建議在早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。